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盛夏的果汁自榨果汁分享


2018-06-20 14:44    来源:未知
盛夏的果汁自榨果汁分享

夏天当然要喝果汁啊

自从买了榨汁机,就开始尝试不同搭配,

每天光是看这些艳丽的颜色就心情很好呀



每一款果汁都介绍了其功效以及成分配比

和卡路里情况

这些果汁&奶昔口感最好、喝起来最满足的是

牛油果香蕉 奶昔,真是万能打好之后

整个果汁会是cream口感(养乐多也万能),

但是香蕉很爱氧化,一定要挤几滴柠檬 汁

不然会影响美观。

其实之前在小红书做功课看到别人有榨橙汁的,然而亲测千万不要用这种简易搅拌机/冰沙机榨 汁,口感极差,丝丝落落的,不好下咽,加了养乐多喝起来像嚼甘梅地瓜。后来在某乎上了解了一下榨汁机的分类后,发现橙汁还是买专门榨橙汁机榨比较好。 ​

香蕉、蓝莓、桃子、苹果、水晶梨|皇冠梨等水果爱氧化,在榨汁时挤入几滴柠檬汁可以缓解氧化。



图二

牛油果香蕉牛奶柠檬汁



牛油果50g80千卡+香蕉90g80千卡

+低脂奶250ml110千卡=270千卡

爆灯!疯狂打call!!!

最佳健身代餐,牛油果降低血糖、保护心血管、美容养颜、改善便秘,香蕉适合健身补充能量,饱腹感超强!

猕猴桃香蕉养乐多Light 柠檬汁



猕猴桃125g76千卡+香蕉90g80千卡

+低糖养乐多41千卡=197千卡

美白养颜,猕猴桃其实美白效果不亚于柠檬,

是一直被低估的美白水果。

猕猴桃雪梨



猕猴桃125g76千卡+雪梨150g119千卡

=195千卡

很清爽的一款,比较通便美白排毒养颜

图三

雪梨火龙果蓝莓 水 柠檬汁

   

雪梨150g119千卡+火龙果150g90千卡+

蓝莓20g11千卡=220千卡

富含花青素,补充膳食纤维和钾元素,

抗衰老,增强免疫力,增强记忆力,护眼,通便

樱桃  蓝莓  牛奶柠檬汁 

    

樱桃150g69千卡+蓝莓20g11千卡

+低脂奶250ml110千卡=190千卡

即使加了柠檬汁也氧化快尽快喝

樱桃含有花色素、花青素、红色素等,美白养颜

可以促进血液循环,有助尿酸的排泄,

能缓解痛风、关节炎所引起的不适。

补铁、蛋白质、磷、胡萝卜素等。

富含膳食纤维热量低调理肠胃有助于减肥。

 雪梨  桑葚  水 

    

很清爽的一款雪梨150g119千卡+桑葚50g29千卡=148千卡

桑葚滋阴补血,乌发明目,补肝益肾

雪梨生津润燥,养血生肌,润肺清热

图四

芒果香蕉牛奶柠檬汁 



很浓郁适合代餐

芒果200g70千卡+香蕉一个(90g左右)80千卡+低脂奶250ml110千卡=260千卡

100克芒果的热量只有35大卡,而苹果都有52大卡,认为芒果属于高热量水果是一直以来大家的一个误区脂肪含量仅0.20克,碳水化合物为8.3克,是低热量的减肥食物。而且,芒果中含有大量粗纤维,能促进排便,减少宿便,因此适当吃不会长胖,还能帮助减肥。当然,也只能适量啦,因为芒果本身是含糖分的水果。

橙子养乐多Light

口感差!

 菠萝 芒果 养乐多Light

    

菠萝150g66千卡+芒果200g70千卡

+低糖养乐多41千卡=177千卡

芒果和菠萝都容易致敏,易敏体质的宝宝要小心

芒果和菠萝都利尿消肿,适合水肿体质的宝宝喝

图五

 菠萝 芒果 牛奶

 超爱

菠萝150g66千卡+芒果200g70千卡

+低脂奶250ml110千卡=246千卡

 红心火龙果  牛奶



红心火龙果150g90千卡+低脂奶250ml110千卡=200千卡

红心火龙果富含花青素可以抗氧化延缓衰老。富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,

这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而起解毒的作用。此外,白蛋白对胃壁还有保护作用。

富含维生素c,可以消除氧自由基,

具有美白皮肤的作用。

 香蕉 红心火龙果 牛奶

    

香蕉90g80千卡+红心火龙果150g90千卡

=170千卡

图六

 番石榴  牛奶 

  太腻,奇怪的味道,下次用水试试

 雪梨  猕猴桃  火龙果 水

   

雪梨150g119千卡+猕猴桃125g76千卡+火龙果150g90千卡=285千卡

美白养颜

橙肉  西芹 

   蔬菜汁还是接受不了

润肠通便



人其实就是由吃的食物构成的,

所以多吃水果,多喝果汁才能水水当当的呀


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